האתגר הזה יחזיר אתכם לגן – אבל יחשוף לכם דבר מדהים

"קחו דפים, לורדים, צבעים, ממש כמו בגן הילדים", קרא הרב אריה אטינגר למאזינים בתוכנית "בית נאמן" ברדיו קול חי, בעודו מבטיח חוויה שתחשוף בפני המאזינים דבר מדהים – תמונה מלאה של עולמם הרגשי. המטרה? להביא לידי ביטוי ויזואלי את מערכות היחסים והרגשות שמרכיבים את עולמנו הפנימי, בתרגיל המיוחד לו קרא הרב אטינגר 'האטום הסוציאלי'.

אז אם אתם מוצאים את עצמכם בתחושת בדידות רגשית.
בשחזור דינמיקות משפחתיות
קשרים רעילים או תלותיים.
בחוסר ערך עצמי שנבנה בתוך קשרים.
בבלבול פנימי – מי אני בתוך כל זה.
בכעסים או כאבים לא פתורים
וקושי לסמוך או להיפתח.

עוד באתר:

צפו בשידור חוזר

אבוטבול ואוהד טל התעמתו באולפן | צפו כעת ב"הקבינט"

מערכת אמס

מוקד נוסף

השריפה משתוללת; 8 מסוקי כיבוי הוזנקו | צפו

אבי יעקב

צפו במסר המרטיט

המשפחה מפרסמת סרטון מצונזר; ללא הדהוד מסרי החמאס

שלמה ריזל

לראשונה בחייו

הראשון לציון בקבר יהושע בן נון: "הארץ הזו שלנו!" | צפו

נתי קאליש

התרגיל הזה ממש יעשה לכם סדר להבין את העולם שלכם ומה שקורה בו ומשם תוכלו להתקדם למקומות מדהימים בתהליכים,
תוכלו להגיע להבנת מערכות היחסים שמעצבות אתכם.
לזהות דפוסים חוזרים.
להגיע לאיתור מקורות חוזק וחולשה.
לחשוב על בחירות מחודשות.
להכנה לשיחה או תהליך רגשי.
ולהגיע משם ליותר מנוחה שלווה רוגע ושמחה,
וכן גם אתם הקוראים היקרים כאן באתר מוזמנים לעשות את התרגיל, ואפילו תוכלו לשלוח את הציור לרב אטינגר ולקבל משוב על מה שציירתם ולזכות במתנות שוות.

"אל תתביישו לחזור לגן", הדגיש הרב אטינגר למאזינים בחיוך הנשמע בקולו. הכלים פשוטים להפליא – דף נייר גדול ולורדים צבעוניים. הסמלים גם הם פשוטים: משולש מייצג דמות גברית בחיינו, עיגול מסמל דמות נשית, מרובע מייצג קבוצה או מוסד, וקו מקווקו מסמן מישהו שנפטר אך עדיין נוכח בחיינו.

מאזין אחד, שבחר להישאר בעילום שם, היה הראשון להתנדב. בקול מהוסס הוא מתאר את תהליך היצירה שלו: "אני מצייר משולש בצבע סגול – זה הרב שלי". הקול שלו מתחזק. "עכשיו עיגול צהוב – זו אשתי. עיגול כתום – אמא שלי. ריבוע חום – הישיבה שלי". התרגיל נמשך, והמשתתפים מוסיפים שכבות של משמעות באמצעות קווים המחברים בין דמויות, קווים מקווקווים המסמלים דחייה, סימני שאלה המייצגים קונפליקטים, וחיצים המצביעים על כיוון הצורך בקשר. התמונה הפשוטה הופכת למפת דרכים מורכבת של הנפש.

"למה הילדים שלך רק בסוף? למה לא בהתחלה?" שאל הרב אטינגר את המאזין, שהוסיף את ילדיו רק לאחר שנזכר בהם במהלך השיחה. השאלה הפשוטה טומנת בחובה תובנה עמוקה – לפעמים הסדר שבו אנו מציירים משקף עדיפויות לא מודעות.

מאזינה אחרת גילתה תובנה מפתיעה משלה. "ציירתי את אמא שלי שנייה בתור ואת אבא שלי עשירי", היא חולקת. "אבא שלי חולה והוא לא מאוד מתפקד, אז אמא שלי הרבה יותר נוכחת וקיימת בחיי". אך התגלית המרגשת ביותר שלה הייתה קשורה לסבה שנפטר. "ציירתי את סבא רבא שלי, שנפטר לפני הרבה שנים", היא משתפת, קולה רועד מעט. "פתאום הבנתי כמה באמת הוא חסר לי, וכמה הוא היה ראש המשפחה, וכמה לא שוכחים אותו, למרות שהוא נפטר לפני יחסית איזה עשר שנים. פתאום אני מבינה כמה הוא בעצם משמעותי בחיים".

הרב אטינגר מסביר כי התרגיל חושף הרבה מעבר למה שנראה לעין. הגודל של כל צורה, המיקום שלה על הדף, הצבע שנבחר עבורה, וסדר הציור – כולם מספרים סיפור. "ציירת את אמא שלך יותר גדולה מאשתך", הוא מציין באוזני המאזין הראשון. "את אמא שלך מיקמת באמצע הדף, את אשתך בצד שמאל של הדף, ואת הרב שלך מצד ימין".

הגילויים נמשכים. המאזין הראשון, שציין את אמו כ"הכל בשבילי," לא כלל כלל את אביו בציור – רמז מובהק לדינמיקת היחסים במשפחתו. המאזינה השנייה גילתה קונפליקט לא פתור עם אחותה, שסימנה בסימן שאלה ארוך.

הרב אטינגר משתף גם מהניסיון האישי שלו: "אני מצאתי איזשהו חבר שהיה לי פעם, שפתאום שמתי אותו בפינה של העמוד, ושאלתי את עצמי – אבל זה חבר מפעם, מה קרה לי מולו? ואז התבוננתי והבנתי שיש לי איזה משהו לא פתור מולו, למרות שכבר שנים אנחנו לא בקשר. גיליתי המון דברים בדף הזה שלא חלמתי עליהם לפני כן".

במהלך התוכנית, מאזינים רבים שלחו תמונות של הציורים שלהם לרב אטינגר. אחת מהן, שזכתה בהגרלת ארוחה זוגית, ציירה תמונה עשירה שכללה את בעלה "בגדול, בצהוב", את בנה בירוק, את בתה, את חמותה, אמה, דודתה ועוד משפחתה. תמונה שלמה של עולמה הרגשי התפרשה על גבי דף אחד.

"זה יכול להישמע תינוקי, אבל זה ממש לא", מדגיש הרב אטינגר. "זה ייתן אור אדיר לחיים שלכם". מדובר בתרגיל הפשוט שעוזר לנו להתבונן במערכות היחסים שלנו מבחוץ, לזהות דפוסים שלא היינו מודעים להם, ולהבין טוב יותר את הדינמיקות הרגשיות שמנהלות את חיינו.

הרב אטינגר הציע למאזינים להמשיך לעבוד עם הציור גם אחרי סיום התוכנית. "זו רק ההתחלה", הוא אומר. "אל תרוצו לזרוק את זה, תשמרו את הציור הזה ותתחילו לשים לב מה הולך בציור". הוא עודד אותם לחלוק את התרגיל עם בני משפחה, כולל ילדים, ולהשתמש בו ככלי לשיחה ולהבנה הדדית. "פשוט תתחילו להתבונן בדף ולראות מה קורה לכם שם", הוא מסכם, "כי כל כך הרבה רגשות יהיו שם".

התוכנית מסתיימת בצלילי שיר "מודים אנחנו לך", והמאזינים נשארים עם כלי פשוט אך עוצמתי, שפותח צוהר אל עולמם הפנימי. ה'אטום הסוציאלי', שהתחיל כציור פשוט של משולשים ועיגולים על דף נייר, הפך למפה רגשית מורכבת שמאירה את הדרך להבנה עצמית עמוקה יותר.

במרחב שבין קווי המתאר הפשוטים של משולש, עיגול ומרובע, מצאו המשתתפים את הסיפור המורכב של חייהם – עם הקשרים, הקונפליקטים והגעגועים שמרכיבים אותם. על דף אחד, בצבעים פשוטים, התגלה להם עולמם הרגשי במלוא תפארתו.

גם אתם קוראים יקרים כאן באתר מוזמנים לעשות את התרגיל, לאחר שתסיימו תשלחו את מה שציירתם לווטסאפ 053-2-900-200 או למייל [email protected]
והרב אטינגר ישלח לכם תובנות מדהימות על החיים שלכם, וגם תקבלו מתנות שוות,

והנה בואו תאזינו לדברים המלאים, מתוך התוכנית 'בית נאמן' בהגשת הרב אריה אטינגר: