מתכון לארוחת ערב משפחתית וקלילה

אחרי השהות הממושכת בבית, הגיע הרגע המיוחל ותושבי הבית חוזרים לשגרת יומם- מי לעבודה ומי למוסדות הלימוד. גם כעת, עם החזרה לשגרה, חשוב יותר מתמיד להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה ועל הדרך להמשיך להנות מארוחות משפחתיות ומלכדות והכי חשוב- טעימות:)

טונה מגישה מתכון לקציצות טונה אפויות בתנור שאהובות במיוחד על הילדים לארוחה קלילה, משביעה ועשירה בכל אבות המזון.

מצרכים:

ל – 15 קציצות קטנות:

3 קופסאות טונה סטארקיסט בשמן, מסוננות.

2 ביצים

2 בצלים בינוניים קלופים (או אחד גדול)

2 גזרים בינוניים קלופים

40 גרם פירורי לחם (ארבע כפות גדושות)

1 כף פטרוזיליה טרייה

1 כף קטשופ

1 כף רוטב צ'ילי מתוק

3 כפיות רוטב סויה

אופן ההכנה:

1. מעבדים את כל החומרים במעבד מזון.
2. משהים לשעתיים במקרר.
3. בעזרת כפית מניחים עיגולים קטנים ע"ג תבנית שרופדה בנייר אפיה.

 

4. אופים בתנור שחומם מראש ל 180 מעלות עד להזהבת הקציצות
5. אוכלים ונהנים. בתאבון!